ترفنـدهای خارق العـاده برای کاهـش وزن

بروبچه های قزوین

بقیه درادامه ی مطلب

موضوعات
مطالب سایت
سبک زندگی ()
دانلود نرم افزار ()
متفرقه ()
آشپزی ()
حوادث ()
آموزشی ()
فرهنگ وهنر ()
مطالب ویژه ()
علم و تکنولوژی ()
بهداشت وسلامت ()
سرگرمی ()
ورزش ()
مطالب خنده دار ()
گالری تصاویر بروبچه های قزوین
تصاویرتابلو های نقاشی ()
تصاویرالهام بخش وعاشقانه ()
تصاویر منتخب هفته ()
تصاویر خنده دار ()
تصاویر ماشین ()
تصاویر ورزشی ()
تصاویر مدل ها ()
تایپ تک عکس ()
تصاویرمتفرقه ()
تصاویربازیگران ()
تصاویرپس زمینه ()
تصاویرحیوانات ()
تصاویرطبیعت ()
تصاویر ساخته شده ()
اس ام اس
جک ()
اس ام اس سرکاری ()
اس ام اس عاشقانه ()
اس ام اس ضددختر ()
اس ام اس ضدپسر ()
دانستنی ها
آیامیدانستید ()
دانستنی های افزایش عمر ()
افزایش اعتماد بنفس ()
روانشناسی ()
پیوندها
شهرنتــ ~ چکیده ای از اینترنت
ضد دخترای شاشول & ضد پسرای کچل
❤❤عشق قرون وسطی ❤❤
نسیم بهار
دانلود کتاب
گنجینه کوچولو
روزی روزگاری
فروش مجموعه های دانلود شده و صد در صد نایاب از بهترین هنرپیشگان کلاسیک
فوضولی ممنوع
دنیای من درکره
بهترین ها
آموزش وبلاگ سازی و هک کامپیوترترفند
gharoo ghati1
gharoo ghati2
گرگ های اجتماع
آسمان نیلوفری
تبلیغات رایگان
تنبور-سه تار-دلساز
شارژ
برو بچه های قزوین
مجله اینترنتی برتر
دانلودآهنگ با لینک مستقیم
خا طرات شیرین کودکانه
چی توزیا
فروشگاه ehsan91
قالب ساز آنلاین
موبایل اسکای
بازی های آنلاین
تالارگفتمان نیلوبلاگ
آپلود سنتر دائمی
ثبت وبلاگ جدید نیلوبلاگ
پنل رایگان پیامک
ارسال مطلب به وبلاگ
ارسال لینک
پیوندهای روزانه
سامانه افزایش بازدیده پارسیان رنک
آرشیو پیوندهای روزانه
آمار بازدیدکنندگان
آنلاین : 1
بازدید امروز : 168
بازدید دیروز : 149
بازدید هفته گذشته : 432
بازدید ماه گذشته : 4529
بازدید سال گذشته : 16259
کل بازدید : 267935 ورودی گوگل امروز : 2 نفر
ورودی گوگل کل : 6261 نفر
ترفنـدهای خارق العـاده برای کاهـش وزن

 

شما که تمایل دارید وزنتان را کاهش دهید و یا حداقل آن را کنترل کنید، آیا از روشهای تکراری و بی فایده کاهش وزن خسته شده اید؟ این هشت استراتژی کم کردن وزن ممکن است عجیب به نظر برسند اما در حقیقت کاملاً علمی می باشد. از این ابزارهای ساده استفاده کنید تا بتوانید تناسب اندام خود را حفظ کنید. اگر از چاقی ناخواسته رنج می برید سعی کنید این رازها را برای کاهش وزن موفق، یاد بگیرید و بکار ببندید.

1. با دستی که معمولاً کار می کنید، غذا نخورید
یک مطالعه جدید جالب روش مقابله ساده ای برای بدون توجه خوردن، که اغلب با تماشای تلویزیون یا فیلم همراه می شود، ارائه می کند: فقط دستی را که با آن غذا می خورید، عوض کنید. حالا کمتر می خورید. پژوهشگران یک بسته پاپ کورن تازه یا پاپ کورن یک هفته مانده سرد، مرطوب و اسفنجی را به صورت رندم در دست علاقه مندان به فیلم و تلویزیون دادند. آنها اغلب گفتند در طی تماشای فیلمها پاپ کورن را چه تازه و چه مانده، تا آخرش خوردند. اما در آزمایشی دیگر، دانشمندان دریافتند که وقتی از افراد خواسته شد برای خوردن از دست دیگرشان استفاده کنند، 30 % کمتر خوردند.

2. به آینه نگاه کنید

در حال خوردن، مقابل یک آیینه بنشینید. یک مطالعه جالب نشان داد که وقتی مردم هنگام خوردن خودشان را تماشا می کنند، مصرف غذاهای پر کالری مثل پنیر خامه ای پر چرب به حدود یک سوم کاهش می یابد. احتمالا به علت اینکه وقتی خود را در حال خوردن می بینند رژیم و اهداف سلامتی را به یاد می آورند.

3. محیط غذاخوری را آبی کنید

از ظرفهای آبی، دستمال سفره آبی، رومیزی آبی، حتی نقاشی های آبی در دیوارهای اتاق غذاخوری یا لامپهای آبی استفاده کنید. طبق مطالعه ای در سال 2006 توسط دکتر وال جونز (Val Jones) شرکت کنندگان جشن در اتاق با لامپ آبی، 33% کمتر خوردند. این احتمالا به این علت است که در ذهن ما، رنگ آبی با غذاهای مسموم و کپک زده همراه شده است، پس کمتر می خوریم. زرد و قرمز تاثیر عکس این را دارند، به همین دلیل است که رستورانهای فست فود از رنگهای اشتها آور و محرک استفاده میکنند.

4. بو بکشید

بو کشیدن موز، سیب یا نعنا کمک می کند که وزن پایین بیاید! از 3000 نفر خواسته شد که این کار را در طول مطالعه در بنیاد تحقیقاتی و درمانی Smell & Taste در شیکاگو امتحان کنند. هر چه بیشتر آنها رایحه ها را بو کردند، وزن بیشتری از دست دادند، از جمله آنهایی که بارها رایحه ها را استنشاق کردند، در طول شش ماه مطالعه به طور متوسط 13.5 کیلوگرم وزن از دست دادند. بعضی از شرکت کنندگان تا 8 کیلوگرم در ماه وزن کم کردند. ظاهراً با بو کشیدن مکرر مغز فریب خورده و این احساس به وجود آمده است که ما واقعاً غذا را خورده ایم.

5. از عکسهای مجله های غذا استفاده کنید

نوشته "سالاد با پنیر آبی" در مجله ممکن است به اندازه نشان دادن یک عکس از سالاد پر شده با پنیر خامه ای موثر نباشد. عکسها را نگه دارید و پیش از اینکه شروع به غذاخوردن کنید، به آنها نگاه کنید، این باعث می شود ولعتان نسبت به غذا از بین برود.

6. در سکوت غذا بخورید

پژوهشی نشان داد که خوردن در محیط پر صدا باعث می شود سریعتر غذا بخوریم به طوری که مغز ما گاهی اوقات نمی داند سیر شده ایم تا جایی که بیش از حد غذا می خوریم. این دلیل خوبی است برای اینکه در طول غذا خوردن حتی تلویزیون را خاموش کنیم. یک مطالعه در سال 2009 مشخص کرد که وقتی حواس مردم با تماشای تلویزیون یا استفاده از کامپیوتر در طول نهار خوردن پرت می شود، در مقایسه با افرادی که در هر وعده غذایی حواسشان به غذایشان است، احتمال اینکه بعداً در طی روز میان وعده بخورند، بیشتر می شود.

7. هنگام شام لباسهای تنگ بپوشید

ما تمایل داریم که وقتی که چند کیلو اضافه وزن داریم لباسهای گشادتر و راحت تر بپوشیم، اما پژوهشگران می گویند اگر هنگام غذا خوردن لباسهای تنگ بپوشیم شانس از دست دادن وزن اضافی بیشتر می شود. در این روش، اگر شروع به پر خوری کنیم لباس به ما یادآوری می کند که بیشتر از این نمی توانیم بخوریم، همچنین می توانید در آشپزخانه تان شلوار جین تنگ آویزان کنید تا انگیزه کاهش وزن برای شما باشد.

8. رژیم خمیر دندان بگیرید

به جای دسر شیرین بعد از غذا، دندانهایتان را با خمیردندان با طعم نعناع مسواک کنید. طعم نعناع علائمی به این مفهوم می فرستد که در این وعده غذایی سیر شده اید و به فرونشاندن هوس خوردن کمک می کنند. به علاوه، طعم نعناع به خوبی با اکثر غذاها آمیخته نمی شود و بنابراین غذا طعم خوب خود را از دست می دهد، احساس تمیزی و تازگی دندانها بسیار لذت بخش است و گاز زدن شکلات یا شیرینی ها دیگر ارزش از دست دادن تمیزی دهان و دندان را نخواهد داشت.

 

مطالب مرتبط


  • متن های زیبا برای تبریک سال نو
  • تـوصیـه هایی برای زوج های تـازه کـار
  • دهکـده ای فوق العـاده زیبـا در شـمال ایـران
  • تفاوت حمام مردان وزنان راببینید
  • جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی !
  • جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی !
  • امتیاز بدهید :
    | امتیاز : 3
    موضوع : | بازدید : 1111
    برچسب ها :
    عنوان
    درباره
    آخرین پست ها
    تبریک عید
    بـوی عیـدی بـوی تـوپ؛ بـوی کاغـذ رنـگی ...
    متن های زیبا برای تبریک سال نو
    تست خودشناسي فرويد
    ویـژگی های مـردانه که هر زنی باید بشنـاسد
    لبخنـد بـزن تـا بـگم چـرا ...
    سلام به همه بچه های قزوین وایران
    سومین طلاق رونالدو بعد از 7 سال زندگی مشترک
    زني در تهران با ماشين خود پرواز کرد
    جـالب ترین تصاویـر ورزشـی سـال 2012
    سـردترین نقاشی های دنـيا که تابـحال دیـده اید
    آلـودگی هوای تـهران بالاتـر از شرایـط هـشدار !
    بازار میـوه ای که قـطار از آن عبـور می کنـد !
    جشن سال نـو میــلادی 2013 در سراسـر دنیـا
    عکس پلیس های زن کشورهای مختلف
    40 گزینه تا بهترین همسر باشید
    تصاویر دیدنی از ابرها
    با چـسب هم میـشه دلچـسب شـد ؟!
    مجله ی دانلود
    آیـا میـدانستیـد ؟!
    نقاشی های زیبای کودکان از "Richard Ramsey"
    معـرفی زیـباترین خـودروهای سـال 2012
    نـگاهی به آینـده نـزدیک تـلفن های هوشمنـد
    وقـتی بـاراک اوبـاما جوگیر می شـود...
    آرشیو
    1391
    خبرنامه
    لطفا یک ایمیل معتبر وارد کنید
    نام :
    نام کاربردي :
    رمز عبور :
    تکرار رمز عبور :
    ايميل :
    بازيابي رمز عبور

    نام کاربردي :
    رمز عبور :
    نظرسنجی
    آیا با وجود انجمن این سایت به این گونه مطلب قرار دهد یا نه گزینه مورد نظر خود را انتخاب کنید؟
    امکانات

    انتخاب بهترين وبلاگ ماه

    طراح قالب وبلاگ

    Powered By niloblog.com